خمس نصائح صحية للاستمتاع بأيام الصيف

لقد أمضينا أفضل الصيف على الإطلاق ، حيث ننعم بالمأكولات والمشروبات الباردة مثل الآيس كريم. ولكن ليس هناك شك في أن كل "الأكل الجيد" كان له بعض الآثار غير الجيدة على بشرتنا.

بعد إرسال S.O.S. (انقاذ بشرتنا ، وهذا هو) في حالة تأهب ، جاءت مديرة تحرير الجمال التي تحولت إلى الصحة جولين هارت لإنقاذنا من خلال كتابها ، "Eat Pretty: Nutrition for Beauty ، Inside And Out".

لقد صبت هارت كامل معرفتها - من أفضل الأطعمة للبشرة والشعر الرائعة إلى هؤلاء "خيانة الجمال" التي يجب أن نرميها من ثلاجاتنا وخزائننا - إلى دليل مفيد ألهمنا لاستعادة السيطرة على صحتنا.

على الرغم من أننا نوصي بشدة بإضافة "Eat Pretty" إلى قائمة القراءة الخاصة بك ، إليك مقتطف من خمس نصائح صحية للجمال حتى تتمكن من الاستمتاع بأيام الصيف الأخيرة.

1. أكل جميلة - وباردة. الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والشمام والخيار والكرفس والجرجير والليمون ومياه جوز الهند تبقي جسمك باردًا عندما يكون الجو حارًا في الهواء الطلق. إنها أيضًا مدرات طبيعية للبول ، لذا ستكون نحيفًا وخاليًا من الانتفاخ عندما يحين وقت ارتداء البيكيني.

2. تخطي أضرار أشعة الشمس. عزز دفاعاتك المضادة للشيخوخة من الداخل من خلال الأطعمة التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية مثل الطماطم والجزر والبطيخ والمشمش والخضر التي تحتوي على اللايكوبين والبيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على منع تلف الأشعة فوق البنفسجية في الجلد. لا تنسى واقٍ من أشعة الشمس الطبيعية القائمة على المعادن وزوج كبير من النظارات الشمسية التي تعمل على تصفية الأشعة فوق البنفسجية.