نصائح الجمال الطبيعي للمرأة 6

إذا لم تكن تعرف جيدًا ، فقد تعتقد أن سر البحث عن أفضل ما لديك مدفون عميقًا في عبوة من المنتجات باهظة الثمن. ليس كذلك.

تقول دوريس داي ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة في الأمراض الجلدية السريرية في نيويورك ، إن الأشياء الصغيرة التي تقوم بها كل يوم يمكن أن تفعل الكثير ، وأحياناً أكثر ، "لإعطاء بشرتك كل الوقود الذي تحتاجه" لإعادة شحن وإصلاح وتقاوم ضغوط الحياة اليومية. مركز جامعة لانجون الطبي.

ابدأ اليوم مع هذه العادات الصحية الست التي ستجعلك تبحث عن أفضل ما لديك.

1. النوم عليه.

كل ما عليك فعله هو فحص المرآة بعد ليلة من القذف والتحول لفهم مدى احتياج بشرتك للعين.

البحوث تدعم ذلك. كشفت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة سليب أن الأشخاص الذين يعانون من حرمان من النوم لديهم عيون منتفخة ملطخة بالدماء ، ودوائر داكنة تحت العين ، ومزيد من التجاعيد ، وجفون متدلية أكثر من الأشخاص الأكثر راحة.

"إنها في أدنى مستوياتها أثناء النوم ، لذلك إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ، ترتفع مستويات الكورتيزول الخاص بك مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين" ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية آمي ويشلر ، MD ، مؤلفة كتاب The Mind-Beauty Connection. "يمكنك أن ترى ذلك حتى بعد ليلة واحدة بلا نوم". الهدف من 7.5 إلى 8 ساعات من إغلاق العين كل ليلة.

2. كسر العرق.

تحدث عن الدافع للتحرك أكثر من ذلك: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يمارسون الرياضة بانتظام يكون لديهم جلد الأشخاص الذين يبلغون نصف سنهم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في جامعة ماكماستر في أونتاريو.

والأفضل من ذلك ، ليس عليك تشغيل الماراثون أو قضاء حياتك في دروس اليوغا لجني المكافآت. الأشخاص في الدراسة الذين مارسوا التمارين الرياضية بوتيرة معتدلة - ركضوا أو ركضوا لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع - شاهدوا أيضًا فوائد.

المفتاح؟ التمسك بها. اختر نشاطًا تريده (المشي الكلب ، والدراجة مع أطفالك) ، ثم قم بتمييزها في التقويم الخاص بك.

3. التمسك الجانب المظلم من الشارع.

تساعد واقي الشمس الذي ترتديه كل يوم ، لكن لا تعتمد عليه بمفرده. لشيء واحد ، يرتدي مع مرور اليوم.

للتأكد من أنك محمية بالكامل ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وارتداء النظارات الشمسية ، والتستر ، والبحث عن الظل عندما تكون في الهواء الطلق ، وخاصة بين الساعة 10:00 حتي 04:00. وذلك عندما تكون أشعة UVB الحارقة والمسببة للسرطان في أشد حالاتها. نحن نتحدث على مدار السنة ، وخاصة على ارتفاعات عالية وعلى أسطح عاكسة مثل الثلج والجليد ، حيث يمكنك مضاعفة جرعة الأشعة فوق البنفسجية.

الإعلانات

يقول ويشلر: "لا يوجد شيخوخة أكثر من الأشعة فوق البنفسجية". "بمرور الوقت ، يحطمون الكولاجين ، ويخففون البشرة ويخلقون البقع الشمسية والأوعية الدموية الإضافية"

4. البقاء رطب.

تحقق من المكونات الموجودة في المرطب المفضل لديك ، ومن المحتمل أن ترى واحدة تسمى "حمض الهيالورونيك". إنها موجودة بشكل طبيعي في بشرتك ، وهي مغناطيس رطوبة ، وتمسك بالماء الذي تحصل عليه من الطعام والشراب ، مما يجعل بشرتك أكثر حزما وأكمل.

ولكن "إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن الماء يذهب إلى أعضاءك [الأخرى] بدلاً من ذلك" ، كما يقول داي.

خدعة سريعة لمعرفة ما إذا كانت بشرتك عطشى: قرصة الجزء الخلفي من يدك أو أسفل الذراع. إذا لم يستقر الجلد بسرعة ، فأنت تعاني من انخفاض مستوى H2O.

تابع القراءة أدناه

لا مروحة من الماء العادي؟ الفواكه والخضراوات التي يتم ملؤها بشكل طبيعي بالماء - مثل الخيار والقرنبيط والطماطم والجريب فروت والكرفس - هي بنفس القدر من الفعالية.

5. أقل قلق ، أكثر سعادة.

عندما تشعر بالتوتر ، يرتفع الكورتيزول - هذا العدو المألوف - ويقوم بعدد من الكولاجين ويسبب جفاف الجلد والتجاعيد ، كما يقول ويتشلر. لا عجب أن الرجال في دراسة نشرت عام 2013 في كتاب Biology Letters وجدوا أن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من هرمونات التوتر أقل جاذبية.

التأمل هو مُثبّت الإجهاد ، لكنه ليس الوحيد. دلل نفسك بالتدليك أو بالأقدام. العمل خارج المشاعل أيضا الإجهاد. وستتعامل معه بشكل أفضل إذا كنت في وضع جيد. الفوز للفوز!

6. قشر بانتظام.

تتحول خلايا الجلد باستمرار ، ولكن كلما تقدمت في العمر ، واعتمادًا على البيئة ، فإنها في بعض الأحيان تحتاج إلى مساعدة للتخلص تمامًا. أعط بشرتك مساعدة وتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع

جرّب وصفة Day الطبيعية بالكامل: اجمع بين الملح والسكر وزيت العسل وجوز الهند الكافي لتشكيل عجينة. تجعله أكثر سماكة وخشونة إذا كانت بشرتك دهنية ، كما تقول.